健康志向な人や日常的にスポーツをする人たちが注目している「プロテイン」。
一見、スポーツマンが摂取するものと思われがちですが、健康的な生活を送りたい人にとっても必須アイテムです。今日はからだケアの初心者も必見の、プロテインの魅力を紹介していきます。
意外と知らないプロテインの基礎知識
「プロテイン」とは、ご存知のとおり”たんぱく質”のことです。語源は古代ギリシャ語で「もっとも重要なもの」という意味の言葉からきているとおり、ヒトのからだはほとんどが水とたんぱく質でできているため、健康的なからだを維持するのに必要不可欠な栄養素のひとつです。
特に、筋トレや激しいスポーツをする人が摂るものというイメージが強くありますが、日常生活において良質なたんぱく質を摂ることは、健康維持の面でとても大切なことです。そう、からだケアの基本は「プロテイン」からと言っても過言ではありません！
なぜプロテイン製品が流行しているのか
1日にどのくらいのたんぱく質（プロテイン）を摂るべきか知っていますか？
引用：厚生労働省 「日本人の食事摂取基準量（2015年版）の概要」
成人男性の場合1日あたり60g、女性の場合1日あたり50gが推奨量とされています。
では、日常の食事に置き換えた場合、どのくらいの量を摂取する必要があるでしょうか？
【たんぱく質（プロテイン）60gを食事で換算した場合】
-牛もも肉100g：19.5g
-紅しゃけ70g(１切れ)：15.8g
-納豆1パック：12.4g
-牛乳コップ2杯：13.2g
これで約60gです。意外と簡単に摂れると感じた方もいるでしょうか。
食事の量を増やせばたんぱく質は足りるかもしれません。しかし、同時に脂質や糖分なども多くなってしまうので、健康に気をつけている人ほど悩ましいというのが現実です。
今紹介したのは、日常的な運動をしない一般人の活動量の場合で、日頃からスポーツをする人や筋肉をつけたい人では約倍ほどのたんぱく質が必要なため、これを食事で補うには限界があります。
そこで注目されてきたのが「プロテイン製品」です。普段の食事にプラスして摂ることで、必要なたんぱく質量を補うことができ、余分な栄養素も抑えることができます。
おすすめのプロテイン製品
今ではたくさんのプロテイン製品がありますが、健康なからだを維持するために重要なのは「継続して摂る」ということ！そこで、今回はプロテインビギナーにも手に取りやすいものをご紹介します。
＜おすすめプロテイン製品＞
ナチュラルエディフィック プロテインボール シリーズ
＜特徴＞
・ひとくち大で食べやすく、味もバラエティ豊かなため、おやつ代わりとしても大活躍。
・たんぱく質含有量も選べるので、日々の食事のバランスと相談しながら選べます。
・砂糖不使用で食物繊維とたんぱく質が豊富なため、総合的なからだケアに最適です。
・持ち歩きにも便利で、運動中の軽食や毎日の食事に簡単にプラスできます。
ナチュラルエディフィック プロテインボール ラズベリーブラウニー
プロテイン含有量：5g
389円(税込)
ナチュラルエディフィック プロテインボール ゴジココナッツ
プロテイン含有量：7g
389円(税込)
ナチュラルエディフィック プロテインボール カカオオレンジ
プロテイン含有量：10g
389円(税込)
ナチュラルエディフィック プロテインボール ココナッツマカダミア
プロテイン含有量：10g
389円(税込)
まとめ
健康なからだに欠かせないものだからこそ、良質なものを継続して摂りたいですよね。日頃の食事にちょっといいものをプラスして、健康的な毎日をはじめてみませんか？
