2013年9月8日、ブエノスアイレスにて開かれた国際オリンピック委員会（IOC）総会。投票の結果、マドリード（スペイン）やイスタンブール（トルコ）の都市を抑え、見事に1964年以来56年ぶりに東京が2020年夏季オリンピック開催地に決まりました。決まってから早や6年が経過し、都内各所で関連イベントや観光客誘致に向けた動きが盛りあがりを見せています。
そのオリンピックがいよいよ来年に迫ってきましたね。2016年のリオデジャネイロオリンピックでは、過去最高の41個のメダルを得数したあの時鮮明に覚えている方も多いのではないでしょうか。来年の自国開催となるオリンピックでは、日本人選手の活躍をさらに期待し、スタジアムでの応援をを楽しみたいですよね。
そんなスポーツ熱が周囲で高まっているからこそ、新しくスポーツを始めたい方々へ、都内で仕事終わりでも気軽に始められる人気スポーツをご紹介していきます。
スポーツをすることによってのメリット
1.体力向上で仕事の活力を得られる！！！
スポーツでなくとも、仕事や何をやるにしても私たちは体力を消費します。スポーツをすることによって、筋肉が強化され、基礎代謝アップが可能です。また、脂肪燃焼効果もありますので、理想的なボディメイキングが可能です。ただ、久しぶりに長時間スポーツを続けることは少しハードですよね。短時間からスタートし、ある程度体力をつけてから頻度や時間を増やすことで、ケガを防止することができます。
2.ストレス発散とリフレッシュ効果
どんなことでも何かしらの目標に向かって走れば走るほど、上手くいかない障害に直面し、息がつまる場面も多いものです。そんな時は、いっそのこと気分転換に今抱えていることを横に置いて、スポーツを楽しんでみてください。今までやったことのないことスポーツでも問題ありません。普段と違うレクリエーションを取り入れることで、新たな発見や仕事で役立つアイデアも見えてくるかもしれませんね。
初心者が取り組みやすいスポーツ5選
実際にスポーツを始める時に思い悩んでしまうことは、「やりたいけど道具がない」、「1人でも大丈夫なのか」などといった考えです。今回紹介するスポーツは、都内でも気軽に1人で参加でき、用具の持参を必要とせず、レンタル可能なことが多いスポーツ5選です。
1.フットサル
近年都内ではビルの屋上などに多く併設されており、プレーできる場所は増えてきています。1人の参加者も多いので、新たな出会いも楽しめます。今ではインターネットで気軽に申し込みもでき、初心者から上級者までレベルも様々なので、ご自身のレベルに合わせて参加できます。また、持ち物に関しても、ボールは会場に用意されていて、スポーツウェアやシューズも施設によってはレンタル可能。サッカーコートと比べるとフィールドは狭いので、走行距離が短く、日頃からスポーツをしない方でもゆったりと楽しめます。
2.ヨガ
ヨガのメリットは、激しい動きをしないので運動があまり得意ではない方にも始めやすく、人気があります。また、一口にヨガといっても、「岩盤ヨガ」や「ホットヨガ」「ハワイアンヨガ」などいろんな種類があります。そして、持ち物はヨガマット・動きやすい服装（レンタルもある）があれば十分です。気軽に参加でき、ヨガを継続することによって、体幹を鍛えて筋肉のコリをほぐしバランスを整えることによって、体の柔軟性も向上すると言われています。
3.ランニング
ランニングのメリットは、自分のペースでできることです。音楽を聴きながらゆったり走るのも、タイムを測って走るのもよし。自分の好きな時間帯、好きな場所で行えるスポーツなので自由度が高いです。また、有酸素運動（ウォーキングやランニング、水泳など長時間継続して行う運動）は、脂肪燃焼に良いとされています。皇居や駒沢オリンピック公園などは有名なランニングスポットで、景色を楽しみながら走るのも良いリフレッシュになります。
4.ボルダリング
2020年東京オリンピックの種目に採用された、近年注目を集めるスポーツの一つです。ボルダリングは、画像にもあるように壁面にあるカラフルなホールドという突起物を使って登るスポーツです。ルールに沿って決められたホールドを使って登っていきます。このスポーツは、頭も使いながら体を動かして登っていくので終わった時はヘトヘトですが、その分とても達成感があります。競技に必要なものは施設でレンタルできるので、手ぶらで訪れても問題ありません。
5.スカッシュ
スカッシュもボルダリング同様に2020年東京オリンピックから採用された種目です。スカッシュは、２人のプレーヤーが正面の壁に向かってボールを交互に打ち合うスポーツです。ラケットは、テニスラケットより軽く扱いやすいので、老若男女楽しめる健康的なスポーツとして知られています。都内では主にスポーツジムでプレーすることが可能です。短時間で汗をかきやすく、思いっきりボールを打つ時の爽快感もストレス解消になるのでぜひ体験してみてください。
スポーツで新しい発見を
今回は都内で手軽に楽しめるスポーツご紹介しました。
自身の個性や長所、興味・関心から自分にあったものを見つけて、普段の生活とはまた違ったレクリエーションに触れたり、視野を広げ新たなスポーツに挑戦するのはいかがでしょう？
新たな出会いや発見により、考えもしなかったアイディアに巡り会えるかもしれません。仕事のパフォーマンス向上や健康維持のためにも、スポーツを通して日々の生活を+αしていきましょう。
