「最近運動してないな」「身体を引き締めたいな」と思っていても、毎日タイトに仕事をしているビジネスウーマンにとって、身体を動かすための時間はなかなかとれないし、続けるのなんて大変！と思う方も多いのではないでしょうか。
美容や健康を意識しながらもハツラツと仕事をしたい、そんなアラサー女子は週に1回の「ヨガレッスン」がおすすめです。
ヨガのよさや効果についてはこちらの記事にまとめていますので、気になった方はご覧ください。
しかし、早速ヨガをはじめようと思っても都内には数多くのヨガスタジオがあり、どれを選んだらよいか迷いますよね。
今回はこれからヨガをはじめる都内勤務のビジネスウーマンが押さえておきたいポイントとおすすめのヨガスタジオ3選をご紹介いたします。
はじめてのヨガはホットヨガがおすすめ！週に1回でも継続的に
身体を動かすのも久しぶりで、いきなり激しい運動はちょっと不安と思っている方には、「ホットヨガ」を週に1回からはじめてみるのがおすすめです。
身体をあたためて柔軟性をアップ！発汗をうながせるホットヨガ
長いデスクワークなどで身体を動かす機会が少ないと筋力や柔軟性が低下していきます。
「ホットヨガ」は室温38～40℃、湿度55～65％程度の環境の中でヨガのポーズをとります。
そうすることで身体をあたためて発汗を促進し、筋肉が柔らかくなりやすい状態をつくれます。ですので、久しぶりに身体を動かす方でも柔軟性を徐々にアップすることが期待できます。
ホットヨガを継続でき、ある程度ポーズをとることに慣れて身体の柔軟性をあげることができてきたら常温でのヨガに移行するのもおすすめです。常温ヨガでは、筋力アップを図ることでより引き締まった、太りにくい身体を手に入れることができます。
週に1回でも継続することが大切
ダイエットを目的としてヨガを行う場合、他の筋トレやエクササイズとは異なり体型に変化があらわれるまで時間がかかります。
そのため、ヨガでシェイプアップを狙うときは無理なく継続することが大切です。
特に仕事やプライベートでスケジュールが埋まるビジネスウーマンは、予定の合間や仕事終わりでも通えるようなヨガスタジオを選ぶと無理なく続けることができます。
気軽に通えるから継続できる！山手線内にあるヨガスタジオおすすめ3選
今回はヨガを生活の中に取り入れやすくするため、生活沿線として使いやすい山手線沿いに店舗があり、すき間時間や夜20時台以降もレッスンを行っていて仕事終わりでも通えるヨガスタジオをピックアップしました。
① LAVA
公式HP ：https://yoga-lava.com/
すき間通い：◯
体験コース：無料体験あり
LAVAの最大の魅力は都内に100店舗以上展開しているため、主要都市以外でも生活沿線でスタジオが見つけやすいところです。2店舗通い放題コース（月額7900円税込～）にすれば、平日は職場近く、休日は自宅近くのスタジオを登録できるので、移動時間も短縮され、すき間時間を有効に活用できます。
また、無料体験では1レッスン60分のホットヨガを体験できます。ウェア、タオル、ヨガマット、ホットヨガには欠かせない水分補給用の水も含まれているため、手ぶらで手軽に試せるのも嬉しいポイントです。
② CALDO
公式HP ：https://www.hotyoga-caldo.com/
すき間通い：◎
体験コース：980円で体験コースあり
カルドの特徴は「事前予約が不要」なことです。レンタル品も充実しているため、急に予定が空いたときやその日の気分でふらっとスタジオに立ち寄ってヨガを行うことができます。
また初心者用の「ビギナーヨガ」「ベーシックヨガ」以外にも「ダイエット」「リラックス」「ストレス解消」「代謝アップ」など目的別にメニューを選ぶことができるので、ヨガのさまざまな効果を体験することができます。
店舗によって月額料金とその内容も異なってくるので、体験する際は行きやすい店舗をいくつかピックアップし、料金体制をあらかじめ確認しておくといいでしょう。
③ ロイブ
公式HP ：https://www.hotyoga-loive.com/
すき間時間：△
体験コース：あり ※価格はキャンペーン期間などにより異なります
ロイブは女性専用スタジオのため、女性にとってあったら嬉しいアメニティも充実しています。
また、営業時間が9時から22時までと長時間営業しているため、仕事が遅い方でも通うことができます。
遅い時間帯は予約が埋まりやすいですが、3回まで一気に予約をとることができるため、スケジュールをきっちり決めて通いたい方は使いやすいスタジオです。ただし、退会時は2ヶ月前の20日までに申請する必要があるので、退会時は注意してください。
時間を上手く使って都内のヨガでササッとリフレッシュ
仕事もプライベートも充実しているビジネスウーマンだからこそ、すき間時間や仕事終わりの時間を有効活用して体づくりをしていきたいですよね。
ほどよい運動はシェイプアップ効果だけでなく、忙しい毎日のリフレッシュにもなって仕事のパフォーマンスをあげることにもつながります。
ライフスタイルに合わせて続けられるヨガスタジオを見つけて、美と健康と仕事を充実させていきましょう。
